반응형 10분낮잠 #파워냅 #뇌과학 #수면과학 #아데노신 #글림프틱시스템 #수면회복 #신경과학 #뇌건강 #수면효과1 10분 낮잠이 몸의 피로를 회복시키는 과학적 비밀 늦은 시간까지 공부를 하거나, 일을 하거나 또는 유튜브를 보다가 잠을 3~5시간 정도밖에 못 자고 일어나면,몸은 무겁고 머리는 멍한 상태로 하루를 시작하게 됩니다. 특히 점심을 먹고 나면 극도의 피로감이 몰려오게 되어 일의 능률은 급격히 감소하게 됩니다.그런데 이때 단 10분의 짧은 낮잠만으로도 마법처럼 몸이 가벼워지고 정신이 맑아지는 변화를 경험할 수 있습니다.이러한 현상은 단순한 기분의 문제가 아닌, 뇌과학적으로 정교한 메커니즘이 작동한 결과입니다. 오늘은 이 가져오는 신경생리학적 변화와 그 과학적 원리를 알아보겠습니다. 1. 뇌의 피로 물질, 아데노신의 축적과 제거우리 뇌가 깨어있는 동안에는 지속적으로 에너지를 소비합니다. 이 과정에서 ATP(아데노신삼인산)가 분해되면서 아데노신(Adenosine).. 2025. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
