중년의 인지기능 향상을 위한 방법, 치매 예방, 운동, 인지훈련, 지중해식 식단.
오늘은 중년의 인지기능을 향상을 위한 방법을 알아보겠습니다.40대 이후 인지 건강은 삶의 질을 유지하기 위한 매우 핵심적인 요소입니다.이 글은 현대의학과 기능의학의 근거를 바탕으로, 과학적으로 검증된 실천방법을 쉽고 현실적으로 정리해 드립니다.지금 당장 적용 가능한 습관들을 형성해서 인지 예비력을 키워보세요.1. 왜 지금 관리해야 하는가?위의 그림은 치매를 유발할 수 있는 요인을 조절하여 치매를 감소시킬 수 있는 비율을 나타낸 것입니다. 즉, 교육, 청력, 만성질환, 흡연, 사회관계, 환경오염등을 관리하면 치매 발병률을 40% 정도 감소 시킬 수 있다는 논문의 내용입니다.따라서 에 대한 질문에 대해서 결론부터 말하자면,중등도 이상의 신체활동, 혈압·혈당·체중 등 심혈관 위험인자 조절, 사회적·정신적 자극..
2025. 8. 21.
